당신이 배울 수 있는 불면증에 관한 흥미로운 전략
빠른 속도의 삶을 따라잡으려면 느릿느릿 밤을 보내야 한다.
하지만 불면증은 최선의 계획을 방해할 수도 있다.
불면증에 대해 알아야 할 모든 것을 배우기 위해 계속 읽으세요.
너보다 조금 일찍 일어나 봐.
그 약간의 여분의 시간이 하루의 마지막을 향해 당신을 피곤하게 만들기에 충분할지도 모른다.
이것은 네가 밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 이제 의사를 보러 가야 할 시간일지도 모른다.
때때로 그것은 건강상의 문제 때문일 수 있다.
더 큰 문제가 없다는 것을 알 수 있도록 의사와 상의하십시오.
따뜻한 우유가 잠을 못 자는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 우유를 즐기지 않거나 알레르기 때문에 유제품을 먹지 못하는 사람들도 있다.
허브차도 맛볼 수 있다.
허브차는 천연 성분을 진정시킨다.
만약 여러분이 허브 블렌드를 먹어보고 싶다면, 조언을 구하기 위해 건강 상점을 방문하라.
만약 여러분이 처방전 없이 수면을 취하는 것과 같은 것을 시도할 것이라면, 반드시 의사에게 그것이 안전한지 물어보라.
장기간 사용할 계획이라면 더욱 중요하다.
그것은 짧은 시간 동안 안전할 수 있지만 너무 오래 복용하면 해로울 수 있다.
잠자기 전에 거창한 식사를 할 필요는 없지만, 배고픈 상태에서도 잠을 자서는 안 된다.
탄수화물로 가득 찬 작은 사이즈의 간식은 여러분이 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄지도 모른다.
이것은 세로토닌 급증을 유발하여 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있다.
잠잘 시간이 되면 걱정하지 마라.
가능하다면 걱정거리를 하루 일찍 해라.
어떤 사람들은 그냥 쉽게 잠을 못 자.
대신 하루 중 다른 시간 동안 여러분의 삶에 대해 걱정해야 한다.
수면 부족이 당신의 문제에 대한 최적의 해결책을 찾기 어렵게 하듯이 스트레스와 불안은 잠을 힘들게 한다.
매일 밤 충분한 수면을 취하려면, 당신은 스케줄을 짜야 할 것이다.
매일 밤 특정 시간에 잠자리에 들고 매일 특정 시간에 각성함으로써 여러분의 몸은 곧 이 일정에 적응할 것이다.
너는 매일 밤 8시간의 수면으로 제한하도록 노력해야 한다.
여러분이 복용하려고 하는 수면제에는 어떤 부작용이 있는지 읽어보라.
수면제를 장기간 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
너는 또한 가능한 부작용에 대해 읽어야 한다.
당신이 운동하는 시간은 중요하다.
아침 운동은 여러모로 최고다.
자기 전에 운동하는 것은 실제로 잠을 더 오래 자게 할 수 있다.
목표는 자신의 몸이 스스로 속도를 줄이도록 하는 것이다.
불면증은 누구나 다루어야 할 짜증나는 문제다.
이 충고를 사용하여 변화가 이루어질 수 있고 잠은 다시 당신에게 돌아올 수 있다.
너는 잠을 잘 자야 마땅하고, 매일 해야 할 일도 쉬어야 해.
