어떻게 비타민과 미네랄이 여러분의 삶에 쉽게 통합될 수 있는지 배워라
제대로 먹지 않으면 몸이 좋지 않다는 것은 이미 알고 있을 것이다.
운동을 하는 것도 건강을 위해 필요하지만, 그것은 여러분에게도 명백할 수 있다.
이 기사의 조언과 충고를 읽고 튼튼하고 건강하게 지내세요.
만약 여러분이 운동을 가능한 한 효과적으로 하고 싶다면, 비타민을 섭취하도록 하라.
여러분의 몸은 지방을 제거하고, 새로운 근육 조직을 형성하며, 운동 후에 빠르게 회복할 수 있도록 보충 영양분을 섭취하고 영양분을 섭취해야 한다.
서로 잘 듣는 비타민을 섭취하도록 해.
예를 들어 칼슘을 동시에 섭취하면 철분을 흡수할 수 없다.
따라서 유제품, 제산제, 칼슘 보충제는 최소 30분 이상 피하는 것이 좋다.
매일 적절한 양의 미네랄과 비타민을 섭취함으로써 식단을 더 건강하고 균형 있게 만드세요.
야채와 과일을 매일 최소 5인분 이상 섭취하는 것이 좋다.
보충제는 당신이 놓치고 있는 모든 것을 보충할 수 있다.
칼슘으로 튼튼한 뼈를 기를 수 있고 유지할 수 있다.
하지만 여러분의 몸은 칼슘을 적절하게 흡수하기 위해 비타민 D를 필요로 한다.
당신은 햇빛, 음식, 보충제를 포함한 여러 가지 방법으로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
이것들은 모두 칼슘을 흡수하는 당신의 신체의 능력을 향상시킨다.
우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
어유와 비타민 E는 긴장된 근육을 부드럽게 하여 근육통이나 통증을 완화시켜 주는 두 가지 보충제다.
철은 적혈구의 필수적인 부분이다.
적혈구는 전신에 산소를 운반하는 역할을 한다.
여성들은 더 많은 양의 철분을 필요로 할 것이다.
자주 기진맥진하고 호흡곤란을 느낀다면 철분결핍이 있을 수 있다.
매일 식단에 양질의 비타민을 첨가해라.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 심각한 의학적 상태를 방지하는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
이미 폐경을 겪었더라면 혼전은 피하라.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락이 멋져 보이도록 도와주기 때문에 이것을 복용한다.
보통은 안전하지만, 그들의 높은 철분 함량은 가임기 이전의 여성들에게 과하다.
여러분은 과일과 야채에서 필요한 많은 영양소를 발견할 것이지만, 가공되거나 통조림보다 신선한 것에 집중해야 한다.
여러분은 식단에 질 좋은 보충제를 첨가할 필요가 있을 수도 있다.
비타민이나 미네랄이 부족한지 의사에게 가서 알아보세요.
이것은 당신이 어떤 보충제를 필요로 하는지 알아내는 첫 번째 단계다.
많은 사람들이 음식에 쓸 돈이 한 톤도 없는데, 이것은 그들이 항상 가장 영양가 있는 선택을 하는 것은 아니라는 것을 의미한다.
비타민을 규칙적으로 섭취하여 면역체계를 유지하고 지방을 에너지로 흡수할 수 있도록 하십시오.
미네랄과 비타민 보충제에 대해 당신이 얻는 어떤 정보도 의심하는 것이 중요하다.
대부분의 광고들은 때때로 누락된 비용으로 당신에게 제품을 팔고 싶어한다.
모든 것에 의문을 품다.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 복용하기 전에 의사와의 상담 일정을 잡으십시오.
보충제를 먹을 때는 주의하십시오.
특정 영양소를 너무 많이 섭취하면 말 그대로 과다복용될 수 있다.
여러 가지 보충제를 복용하면 몸에 손상을 줄 수 있다.
반드시 의사에게 적절한 복용량에 대해 말하도록 하라.
미네랄과 비타민에 대해 더 많이 알고 있기 때문에, 당신은 이제 당신이 필요한 보충제를 먹을 수 있다.
당연히, 배울 것이 훨씬 더 많다.
하지만 이 기사는 여러분을 시작하게 하는 목적을 제공할 수 있다.
더 열심히 일할수록 더 많은 성공을 찾을 수 있을 것이다.
